Если у вас в округе нет спортзала, или лень в него ходить, один из способов обеспечить себя ежедневной физической нагрузкой начинается с покупки велосипеда.
Во-первых, если он не влезает в лифт, то спускать его с 9-го этажа и поднимать на 9-й этаж – уже достаточно.
Ну, а если еще удастся на нем регулярно кататься – совсем хорошо!

КАЧАЕМ БЕДРА, СЖИГАЕМ ЖИР

Велосипедная прогулка – прекрасный способ избавиться от жировых отложений на бедрах. Это не очень интенсивная (если неспешно кататься), но постоянная работа, более интенсивная, чем ходьба.
Поэтому организм с удовольствием сжигает жиры и наращивает мышечную ткань. Другое дело, что для заметных изменений в мышцах бедер нужно ездить регулярно (а лучше – ежедневно) – и достаточно долго, не меньше 40 минут в день.