В летние месяцы многие женщины стремятся похудеть. Однако результат не всегда нас устраивает. Сброшенные килограммы то и дело пытаются вернуться, а иногда для соблюдения диеты банально не хватает силы воли. Как похудеть грамотно и при этом закрепить успех?
Тут нужен комплексный подход. Что это такое? Рассказываем обо всех нюансах по порядку.
Одна из основных проблем худеющих — это вера в то, что с ожирением и избыточным весом можно справиться каким-то одним методом: при помощи диеты, голодания, приема таблеток или изнурительных тренировок.
Однако статистика утверждает: чем более однобоким является подход к похудению, тем быстрее лишние килограммы возвращаются. К тому же слишком строгие диеты и непривычные нагрузки могут серьезно навредить здоровью. Врачи давно подсчитали: оптимальным темпом снижения веса является 0,5-1 кг в неделю. В этом случае идет потеря ненужного жира, а не важной для организма мышечной массы. Поэтому программа похудения должна быть длительной и комплексной. Она должна обязательно включать индивидуально подобранную диету и увеличение физических нагрузок. При необходимости также можно использовать медикаменты и физиотерапевтические процедуры. Не менее важно поменять некоторые привычки.
Читать дальше »