Договор с самим собой на выгодных для себя условиях.

Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью.

У меня начала появляться одышка, болело сердце, суставы. Но главный мотив изменить жизнь — испуг после того, как я увидел свою физиономию на фото в компании друзей. Тогда я поклялся найти способ вылезти из создавшейся ситуации.

Я выгребаю из ямы

Биохимик Колин Кэмпбелл специализируется на изучении влияния питания на здоровья. Он вырос на молочной ферме, где главным продуктом питания были молочные продукты. Кэмпбелл учился в Корнелльском университете, а затем работал в MTI. В 1980-е он возглавил исследование, получившее название «Китайский проект», в котором ученые из трех стран мира изучали влияние питания и образа жизни на здоровье человека и связь питания с хроническими заболеваниями.

По результатам этой работы Кэмпбелл стал одним из главных пропагандистов вегетарианства: на его взгляд, растительные продукты обладают большим преимуществом перед продуктами животного происхождение, которые зачастую наносят вред здоровью человека.

В 2005 году вышла его книга The China Study, ставшая одним из бестселлеров американского книжного рынка (проданный тираж более 1 млн экземпляров). Спустя восемь лет книга будет издана на русском языке.

Принцип 1. Целое больше, чем сумма составных частей

Как только пища смешивается с вашей слюной, в вашем организме начинается волшебный процесс пищеварения. Каждое из химических веществ, содержащихся в пище, начинает особым образом взаимодействовать с другими химическими веществами в пище и вашем организме. Это бесконечно сложный процесс, и невозможно точно определить, как именно взаимодействуют вещества. Мы никогда не сумеем точно выяснить, как происходит весь этот комплексный процесс.

… Тебе шесть лет и ты заболел. И только что устроил показательную истерику в ответ на заявление бабушки, что придется тебе ставить горчичники. Горчичники ты ненавидишь. Они сжигают всю спину. Сразу. Вот их еще не поставили, а ты уже чувствуешь, как жжот.

Бабушка задумывается на несколько секунд, подняв глаза к потолку, и находит компромисс: "Хорошо! Тогда банки"!

О! Банки. Это — то самое, чего ты и хотел. Ты по–честному ложишься на живот, задираешь майку и ждешь, пока бабушка закончит свои шаманские приготовления...

В банках есть что–то волшебное. Они необычные. То есть, вот они такие, какие–то особенные, хитрой формы, сделанные специально для того, чтобы их прилепили тебе на спину. И только для этого. И их много. Они завернуты в старую кофту и засунуты в полиэтиленовый пакетик. И бабушка сначала достает их по одной, словно елочные игрушки, и выставляет прямо на диван, и ты лежишь и не шевелишься, чтобы они не посыпались. И только скашиваешь глаза, чтобы увидеть ряд этих стеклянных солдатиков...

Потом бабушка наматывает на карандаш вату, макает его в спирт и поджигает. И ты успеваешь увидеть, как по–волшебному — синим пламенем — горит огонь. Потом приходится отвернуться, ты зажмуриваешься и ждешь.

Чпак — первая банка есть. Кожа втягивается внутрь, и это немножко больно, но весело. Чпак, чпак, чпак...

— Какой ты худой, — говорит бабушка, — на твоих костях ничего не держится...

А ты рад. что худой. Потому что толстые — противные. А худые живут дольше. Это дедушка сказал.

— Вся спина в две ладошки помещается. Тебе восьми банок хватит...

… Потом тебя накрывают сложенной вчетверо простынкой и покрывалом. Но до этого момента тебе срочно необходимо пошевелить спиной, потому что от этого шевеления все банки оживают и играют у тебя между лопатками и звенят друг о дружку...

И вот тебя укрывают и уходят на кухню. А ты лежишь и задремываешь под тихий гул бабушкиных разговоров с теткой. И мечтаешь, чтобы поскорее выздороветь, пока не сошли синяки на спине. Тогда ими можно будет похвастаться Пашке и Денису...

Говорят, что дышать солёным влажным воздухом шахт очень полезно для лёгких, поэтому люди с удовольствием приходят сюда на целый день, не только оздоровляться, но и пообщаться с друзьями, поиграть во что-нибудь типа настольного тенниса или бильярда, да и просто развлечься. Обычно, когда говорят о румынских соляных пещерах, имеют в виду наиболее раскрученные шахты Прайд или Слэник Молдова. О Салине Турда, несмотря на всю её сумасшедшую крутость, как ни странно, на русском языке вообще не нашлось никакой толковой информации. Так что можно считать этот пост ещё и небольшим путеводителем (и руководством к действию, хаха!). Вообще, по количеству народа, который в тот день присутствовал в шахте, можно заметить, что несмотря на громадную работу по реставрации, проведённой в последние годы, на раскрутку ресурсов почему-то не хватило. И очень жаль. Видно, что сил затрачено немало, дизайнеры поработали на отлично, а подсветка просто выше всяких похвал.

 Если в своей работе вы должны выполнять множество дел одновременно, держать всё под контролем и постоянно быть на связи, то уж кому как не вам понимать насколько важно среди этого хаоса оставаться в отличной психологической и физической форме. Ведь вы не можете позволить себеперегореть на работе! Порой необходимость перерыва является очевидной, но в большинстве случаев мы осознаем это слишком поздно.

Когда работаешь больше часов, чем положено, а также на законных выходных — ощущение переработки становится нормой. Но в конечном итоге выдыхаешься. Когда это происходит, могут потребоваться дни или даже недели на восстановление былого энтузиазма к работе, а также на возвращение утраченного креатива и мотивации.

Подобно тому, как спортсмены используют определенные методики для выявления необходимости в отдыхе для восстановления и увеличения своей работоспособности, можно определить тот момент, когда нужно подзарядить свои батарейки.

Мечта, пожалуй, любого айтишника — автоматизировать жизнь и поставить мониторинг на все на свете. До всего на свете еще далеко, а часы, позволяющие записывать целый ряд биопоказателей и отсылать их в «облако» для обработки и анализа, уже есть, и мне довелось их недавно приобрести.

Многие представительницы прекрасной половины человечества мечтают иметь плоский сексуальный животик и для достижения этой цели даже готовы приложить некоторые усилия или потратить энную сумму денег. Проблема в том, что многие тратят усилия попусту, просто потому что используют неправильную информацию о том, как добиться плоского живота. Вот пять популярных мифов о похудении, которые мы развенчаем.

Психологические, психические и еще черт знает какие состояния наших организмов, когда они ведут себя странно.

Природа в целом и наша психика в частности — те еще затейники и творцы непознанного. С людьми постоянно случается нечто необычное, многое уже изучено и названо. В честь разных писателей, художников, героев книг, психиатров и других граждан. И лучше бы нам, как людям образованным, знать, когда и какой фортель выкинет наш организм.

В этом материале 18 интересных синдромов (не включая абстинентный — кто ж его не знает?), знания о которых помогут нам стать немножко более эрудированными и понять еще маленькую часть того, как и что устроено в человеческих головах и внутренностях.

Рыба фугу – это по многим причинам весьма занятное животное; она глотает воздух или воду, чтобы сделаться крупнее и страшнее, её грудные, спинные и хвостовые плавники объединены в один набор (как у морского конька), и она часто сверх-ядовита. Но доктор Гарет Фрейзер из Шеффилдского университета сосредоточен на фугу по совсем другой причине: из-за её зубов.

Главный государственный санитарный врач России, глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко советует россиянам вставать пораньше, например, в половине четвертого утра, чтобы не только сделать массу дел за день, но и совершить уличную пробежку в идеальных условиях.

«Если вы, как нормальный человек встаете в половине четвертого утра, то можно пробежаться по центральной улице — она помыта, ее продуло за ночь и там идеальный воздух», — сказал Онищенко в прямом эфире радиостанции «Эхо Москвы» в четверг.

Он отметил, что просыпаться можно и раньше. «Это зависит от желания… потому что хочется больше сделать (за день)», — отметил Онищенко.

ria.ru/society/20130704/947707747.html

Интересная книга Марка Синглтона «Тело Йоги: истоки современной постуральной практики» раскрывает секреты происхождения современной хатха-йоги. Автор, будучи сам известным практиком йоги и по совместительству доктором философии Кембриджского университета, делает вывод о преимущественно европейском происхождении большинства современных йогических практик.

Синглтон показывает, как европейская физкультура проникала в 19-20 веках в колониальную Индию. Основными компонентами, повлиявшими на индийскую йогу, были шведская гимнастика Пера Хенрика Линга (1776-1839) и датская гимнастика Нильса Буха (1880-1950). Под влиянием идей индийского национализма эти гимнастические системы трансформировались в “исконно индийскую” хатха-йогу и именно в таком виде завоевали популярность во всем мире. Несмотря на древние упоминания о йоге в индийских текстах, никем не было доказано присутствие множества физических упражнений в этой системе, поэтому выводы Синглтона выглядят более чем убедительными.

Как известно, современная хатха-йога активно критикуется РПЦ, как некое бесовское проявление, что невероятно забавляет, так как человек, оказавший наибольшее влияние на ее становление в Индии 19-го века, а именно Пер Хенрик Линг, создатель шведской гимнастики, был доктором богословия в университете Лунда в Швеции…

Основное упущение книги Марка Синглтона – это отсутствие анализа происхождения очень своеобразного восточного метода тренировки, а именно длительного статического напряжения мышц без максимальных усилий. Безусловно, шведская гимнастика Линга тоже имела в своем арсенале статические позы, но нет данных, что эти позы были чуть ли не основой тренировки.
Вся европейская физкультура, начиная с Древней Греции, была очень подвижной. В то время, как в Китае, в той же позе всадника, практикующий мог стоять часами, и так изо дня в день. Именно статическое выполнение упражнений позволяло адептам восточных гимнастических систем достигать пресловутого состояния читта-вритти-ниродха или однонаправленного сознания, которое является квинтэссенцией медитативной практики.
На фото: Б.К.С. Айенгар – самый авторитетный учитель хатха-йоги на настоящий день.

Умеренно пьющих, и тех, кто считает что у него с этим проблем нет просьба не беспокоиться. Если вы пьете по паре бокалов вина вечером в субботу, то этот пост можете не читать. Этот пост для тех, кто понимает, что уже капец, но не может остановиться.

По разным исследованиям, например академика И.П. Анохиной, алкоголь приводит к сбоям в регуляции дофамина в мозгу. Не вдаваясь в подробности, под алкоголем он выбрасывается быстро, а без него еле течет, куда хуже чем у непьющих. Выброс дофамина приводит к эйфории, радостному и приподнятому настроению, его отсутствие, к тоске и апатии. Отсюда ощущение счастья после 150-ти грамм, от этого же хреновое настроение после возлияния и сильная тяга пропустить наконец, граммулечку, что бы отпустило. Со временем дисбаланс усиливается, что в итоге приводит к развернутому абстинентному синдрому и белой горячке. Выброс дохренища дофамина — это бред, трясучки и глюки. И никакого кайфа. Только жуткий страх. Я большего ужаса чем при абстенухе не испытывал никогда.

Сколько же все-таки надо спать? Сколько людей, столько мнений. Долгое время было общепринято, что здоровый сон — 8 часов. Давайте попробуем разобраться.

Пластик прочно вошел в нашу жизнь. Из него изготавливают окна и двери, межкомнатные перегородки и мебель, пластиковые контейнеры, посуду и бутылки. Безусловно, данный материал является популярным, недорогим и удобным, а также легким и практичным. Но он таит в себе массу опасностей.

Ученые из США наконец-то объяснили настоящие причины пьянства. Их исследования показали, что люди, злоупотребляющие алкоголем, просто не осознают серьезность сложившейся ситуации. Мы решили присоединиться к ученым и развеять еще 6 мифов об алкоголе.

Купероз очень коварен: он начинается с одной сосудистой звездочки на носу, а потом оборачивается красной сеткой по всему лицу, как в фильме ужасов. Избавиться от него сложно, но мы собрали лучшие способы.

Собственно, купероз – не болезнь, как не являются болезнями, например, юношеские прыщи или седина. Купероз правильнее называть физиологической особенностью (весьма досадной), которая под воздействием неблагоприятных факторов может иметь дискомфортные или неэстетические проявления. А именно: на лице местами начинают просвечивать мелкие сосуды – капилляры. Причина: застой крови, сосуды теряют эластичность, становятся хрупкими и ломкими. Купероз не возникает на пустом месте. Для того чтобы в кожном покрове нарушилось кровообращение, должна иметься наследственная предрасположенность или какие-нибудь другие предпосылки.

Купероз — это нарушение кровообращения в кожном покрове, требующее дерматологического и косметического лечения.

Куперозом называется стойкое расширение сосудистого рисунка на лице. Обычно наиболее выражено это на щеках, крыльях носа. Связана данная клиника с изменениями в стенках сосудов, с развитием их слабости. Тонус сосудистой стенки снижается, что влечет расширение просвета капилляра.

О вреде соляриев сказано немало. Все чаще появляются исследования, подтверждающие: искусственное солнце — зло. Мы не спорим, но понимаем: все делают это. А потому лучшее, что можно посоветовать, — это научиться загорать с минимальными потерями для здоровья.

Будьте осторожны с икусственным солнцем, чтобы ваша кожа не приобрела искусственный цвет

Известно, что синтез меланина в коже, то есть появление загара, активизируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. В солярии основной спектр составляют более безопасные лучи UVA. «Тем не менее очень важно соблюдать разумную дозу облучения, — говорит Светлана Ковалева, дерматокосметолог, автор публикаций и консультант журнала Les Nouvelles Esthetiques. — Несмотря на то что лучи UVА слабые, они играют немалую роль в развитии рака кожи, в обострении фотодерматозов (высокая чувствительность к ультрафиолету) и формировании фотостарения (морщины и обезвоженность). Под действием UVA утолщается роговой слой эпидермиса, кожа может воспалиться, разрушаются эластические волокна, развивается купероз. Длительное воздействие UVA вызывает необратимые изменения. Поэтому самый главный совет любителям искусственного солнца — загорайте на здоровье, но знайте меру! Старайтесь придерживаться рекомендованного производителем солярия минимума длительности сеанса».

Вот самые главные правила «техники безопасности» при загаре в солярии.

В этой подборке лучшее из противоникотиновой печатной и наружной рекламы последних лет.

Об эффективности или неэффективности социальной рекламы против курения можно спорить до бесконечности. Однако, новые работы из anti-smoking кампаний появляются регулярно, то радуя новыми подходами и тонкими идеями, то вызывая вздох разочарования своей прямотой и незатейливостью сообщения.

Креативщики и общественные организации пытаются решить непосильную задачу – напугать здорового человека болезнями и страданиями, которыми в будущем грозит ему курение. А также воззвать к совести и понимаю, призывая оградить людей без вредной привычки от пассивного курения.

Поцелуй мою пепельницу.

Многие молодые мамы борются с лишним весом так же, как и до беременности. А зря! В похудении после беременности и родов — свои правила.

Давайте вместе с диетологом разберемся и составим список правил похудения после беременности и родов.

Как быстро похудеть после родов.

Радикулит — общий термин, который используется для обозначения болезней, связанных с воспалением или зажатием корешков спинного мозга. Радикулит знаком очень многим не понаслышке и всегда ассоциируется с острой болью в спине, шее или груди.

Диагноз радикулит ставят каждому восьмому жителю Земли. В последние годы это заболевание сильно «помолодело». Если раньше радикулит возникал у людей старше 40 лет, то теперь нередки случаи заболевания и в 25-30 лет.

Симптомы его довольно болезненны: слабость в мышцах, острые боли, онемение участков тела. Причиной, как правило, является остеохондроз позвоночника и межпозвоночная грыжа диска. Отвечающие за гибкость позвоночника диски, в течение жизни стираются, из-за чего начинается раздражение корешков спинного мозга. Это может выражаться в хронических болях в шее или пояснице.

Сидячая работа может нанести серьезный вред здоровью: от недостатка движения начинаются ноющие головные боли, боли в спине, портится осанка. Кроме того, снижается работоспособность: мы быстро устаем, становимся вялыми и сонными. Это признаки того, что организм возмущен отсутствием физической активности и требует исправить ситуацию.

Как же быть, если на спорт совсем нет времени?

Специально для офисных работников мы подготовили комплекс упражнений, которые можно выполнять без отрыва от производства.

Грыжа межпозвонкового диска – заболевание крайне опасное и требующее пристального внимания. Минеральные соли и жидкость, находящиеся в тканях межпозвоночных дисков, с возрастом вырабатываются все хуже. В результате диски теряют былую упругость, амортизацию, деформируются от чрезмерных физических нагрузок и неправильного образа жизни. В итоге происходит деформация фиброзного кольца межпозвоночного диска. Если эту проблему не начать лечить, то это может привести к разрыву задних частей фиброзного кольца, то есть к грыже межпозвоночного диска.

Травма спины

Неправильное положение тела (кривая спина, перекос в одну сторону из-за постоянного ношения сумки на одном плече); непривычные для организма физические нагрузки; неправильное положение тела во время сна; аварии; серьезные спортивные травмы; переломы и др.

Мы склонны думать, что яд, это элемент шекспировской драмы, рвущийся со страниц романов Агаты Кристи. Но правда в том, что смерть вокруг нас, в аккуратных бутылках под кухонной раковиной, в нашей питьевой воде и в нашей крови. Ниже приведены десять самых коварных ядов в мире, некоторые из которых экзотические, другие – часто встречающиеся.

Несмотря на то, что некоторые люди в мире не могут досыта поесть, другие иногда имеют такие пищевые привычки, которые являются нездоровыми. Некоторые люди делают плохие привычки своим обычным способом питания, а другие только изредка едят или пьют самые нелепые вещи. Ниже приведены примеры десяти людей, которые перевели еду, так сказать, на новый уровень.

Ребенок, который родился на четырнадцать недель раньше положенного срока, и весил всего-навсего около 500 грамм, чудом выжил и сейчас идет на поправку.

Повезло тому, кому ни разу не довелось испытать судороги в икроножной мышце. Но большинству все же знакомы эти тянущие боли и не поддающиеся контролю сокращения мышц в самый неподходящий момент – в таких случаях говорят «ногу свело». Судороги часто возникают неожиданно и, как правило, продолжаются недолго, но могут быть сильными и вызывать немало беспокойства.

Любая судорога (спазм) — это непроизвольное сокращение мышцы или целой группы мышц. Обычно мышечный спазм сопровождается сильной болью.

Осень и весна — самое частое время для ангины, но и зимой болезнь иногда не обходит стороной. Заболеть можно в любом возрасте, однако в основном страдают маленькие дети, подростки и взрослые моложе 30 лет. С ангиной связано множество мифов. Разобраться в том, что правда, а что нет.

Число японцев, достигших возраста 100 лет, впервые превысило отметку в 50 тысяч человек. О том, какое место в мире занимает Россия по количеству «столетников» и как надо жить, чтобы вступить в их стройные ряды, рассказал директор Российского геронтологического научно-клинического центра Николай Шабалин.

Ангиопатия может быть в любом органе, но не все сосуды доступны обследованию так, как сосуды глазного дна. Ангиопатия сетчатки — поражение сосудов глаза и нарушение их деятельности по разным причинам.

Термин «ангиопатия» часто употребляется при описании изменений сосудов глазного дна. В частности, выделяют следующие виды ангиопатии сетчатки глаза:

гипертоническая;

гипотоническая;

диабетическая ангиопатия сетчатки;

травматическая ангиопатия сетчатки (травматическая ретинопатия);

— то есть причиной ангиопатии сетчатки обычно является общее заболевание.

О вреде чрезмерного количества соли в рационе известно давно. Но американским специалистам впервые удалось подсчитать статистически, сколько вреда наносит многолетнее излишнее потребление соли. Прежде всего, от него страдает сосудистая система. Соль повреждает кровеносные сосуды и становится причиной развития гипертонии. К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School) в Бостоне.

Количество накопленных знаний и опыта (количество связей между нервными клетками) с возрастом постепенно увеличивается. Количество самих нервных клеток и их работоспособность – постепенно уменьшается.

Лучше всего мозг работает в возрасте 33±5 лет. До этого у человека слишком мало знаний/опыта, после – слишком мало активно работающих нервных клеток. После 33±5 лет существенно уменьшается возможность создавать что-то новое (в науке, культуре и т.п.) и, что гораздо важнее – возможность обучения чему-то новому. Но работу, связанную с использованием старого (накопленного опыта) мозг вполне успешно может выполнять до 55±5 лет. Дальше наступает пенсия.

Здравствуйте!

Тема здорового питания для меня и моей семьи актуальна очень давно. Естественно, что круг употребляемых продуктов резко сузился, особенно в части готовых продуктов, таких как майонез, фруктовые и овощные соки, консервы, колбасы и копчёности. Бегство от глютамата натрия и прочих «E»-сохраняторов, разрыхлителей и эмульгаторов состоялось постепенно и осознанно. Я из тех людей, кто помнит молоко по 34 коп и коржики по 8 коп. Если в то время говорили, что в колбасе бумага (!), а при производстве фарша на заводах или повидла пуск мешалки начинался с ора попадавших туда крыс, то сомнений в том, что сейчас стало лучше — не убавилось. Решение одно: надо делать всё самим по возможности.

Многие люди не признают пижам и ночных сорочек, предпочитая спать нагишом. И, как оказывается, неспроста – наука утверждает, что сон без одежды полезен во многих (и иногда совершенно неожиданных) отношениях:

ГИБДД проводит спецрейд во всех регионах.

Накануне рассмотрения Госдумой законопроекта об усилении наказаний за нетрезвую езду ГИБДД начала массово выявлять пьяных водителей. По поручению вице-премьера Игоря Шувалова Госавтоинспекция применяет новый метод сплошных проверок, в ходе которых группы инспекторов и медиков проверяют всех автомобилистов в определенных точках на оживленных магистралях. В перспективе понятие «экспресс-тестирование» будет закреплено законодательно – отказаться от него будет проблематично, пишет «Коммерсант».

Образ жизни современного автомобилиста вряд ли можно назвать здоровым: многочасовые пробки, еда в придорожных сомнительных кафе, постоянные нагрузки на зрение… И это только начало довольно длинного списка.

Как же сохранить здоровье при современном ритме жизни?

Миф 1: Болезни сердца-удел пожилых

Проблемы сердечно-сосудистой системы начинаются с молодого возраста. У каждого десятого в возрасте от 35 до 50 лет врачи находят заболевания сердца. Причина: вредные привычки.